ケガをしない身体づくり

“心身ともに健康であり幸せでいられる”

Cozy Space(ｺｳｼﾞｰｽﾍﾟｰｽ）とは、心地よい場所であり、楽しく、幸せを感じられる居心地の良い空間になるようにという願いを籠めて命名しました。

Cozy Spaceでの時間

・自分に優しくなる

・自分の時間

・マインドを変えれば人生も変わる

・健康で楽しい人生を

・出会う人々が自分に生かす貴重なひととき

内面からも輝く美しさを手に入れ、ケガをしない身体づくりをサポートします。

赤ちゃんの発育向上、初めてヨガをする方、運動が苦手な方、アスリートの方等、幅広いレッスンメニューを提供しておりますので、ご自身にあったレッスンをお選びください。

脳育ベビーマッサージ

赤ちゃんの肌に触れることによって家族のつながりを作るきっかけになります。
赤ちゃんは安らぎを得ることができ、心地よい刺激が、
心や体の発育によい影響を与えます。
また、赤ちゃんの体を五感でじっくりと観察するうちに
どんなふうに触ると赤ちゃんが喜ぶのか分かってきます。
育児に関する自信もわいてきます。
家族の心と体も癒やしてくれる、脳育ベビーマッサージです。

脳育ベビーヨガレッチ

ベビーヨガレッチは、ヨガとストレッチを組み合わせた造語です
赤ちゃんと一緒にママの産後の骨盤調整・体力回復を目的としたストレッチやポーズを行います。
赤ちゃんにもポーズを取らせて柔軟な身体に導く事で、
バランス感覚も鍛える事ができる脳育ベビーヨガレッチです。

家族deヨガ

ご家族で一緒にストレッチやヨガポーズを取ります。
お子様も親御さんも身体的に体幹が効率的に鍛えられる、体幹が強いという事は大きなアドバンテージになります。ママも産後のケアになります。
体の柔軟性が高まるとケガ予防にも繋がり、精神的にも集中力、記憶力など向上も高まります。
そして、家族の絆、コミュニケーション力も深まり、とても楽しい時間を過ごす事ができます。

ビギナーヨガ

初めての方でも、ストレッチでしっかり体を慣らしていき、呼吸の調整から関節をさまざまな方向にしっかり動かす事で全身の安定、柔軟性が増してきます。
一つ一つの動作をしっかりアジャストしていきますので、ご安心して受けて頂けます。

ベーシックーヨガ

基本的なヨガポーズ、動作を行います。ビギナーヨガよりも少し動きは増えますが、こちらもしっかりストレッチをしっかり行い、呼吸の調整から各ポーズを取っていきます。パワーヨガよりも運動量は少なめです。

パワーヨガ

呼吸の調整、ストレッチを行い、基本的な動作に加え、ダイナミックなポーズも多く、運動量も高めなため、ダイエットにもおススメです。たっぷり体を動かしていきます。

リラックスヨガ

心と体をリラックスさせる事を目的としています。複式呼吸を意識した上で、体を大きく使うポーズと強度が低く、緩め、力を抜き、楽にさせ、リラックス効果を高めていきます。
体と心に溜まった疲れを癒してくれる効果があります。
ヨガ初心者の方や体の硬い方、高齢の方でも無理なく受けて頂けます。

ヨガ＆ストレッチ

体幹を鍛えられるヨガと身体の柔軟性を高めるられる。
After careだけでなくBefore careも重要。柔軟性、可動領域の向上だけでなく、インナーマッスルも鍛えられる。
ケガをしない身体づくりを目的としています。
特に体が硬い方やアスリートの方（キッズ、大人）におススメです。

リストラティブヨガ

プロップス、ストラップ、ボルスター（補助道具）を使ってポーズを行います。各道具を使ってポーズを行う事で体を安定させながら長時間キープ(長いものは１ポーズ15分から20分程度）させて緊張を緩めます。こちらもリラックスヨガと同様の効果があります

ヨガ・リフレクソロジー

神経の集中している足裏にある身体の各機関や機能を投影した反射区と呼ばれる点があり、そこを刺激し、それぞれの反射区とつながっていると考えられる内臓や内分泌腺の活性化を促し、疲労回復やリラックス効果とするポーズと血流や体全体に溜まっていた老廃物が排泄され、痩せやすい体質、新陳代謝が上がる効果があります。

パートナーストレッチ

ストレッチは、体の柔軟性を向上させる効果があります。収縮した筋肉を伸ばし、関節の可動域を広く動かします。
そして、ケガをしない身体づくりにも効果的です。
さらに、副交感神経の動きを優位にさせ、リラクゼーション効果もあります。運動が苦手な方、アスリート（キッズ、大人）、自分ではどうストレッチをしたらよいのか分からない方、運動前のBefore careや運動後のAfter careにも効果的です。